Как правильно использовать мудры — йога пальцев

Йога пальцев — основные мудры для начинающих

Мудры — йога пальцев, они помогают наполниться энергией, избавиться от болезней, стать более уверенным в себе, привлечь в свою жизнь любовь, здоровье и деньги. Если вы чувствуете, что в вашей жизни идёт всё не так, как вам того хотелось бы, начните применять мудры и увидите, как все изменится в лучшую сторону.

Где заниматься йогой пальцев

Принимаясь за любую практику, очень важно обеспечить себе идеальное место для занятий. Там вы должны себя чувствовать максимально комфортно. Конечно, есть мудры, которые можно использовать на ходу, непосредственно при общении с другим человеком (например. так можно делать с некоторыми мудрами любви и привлечения денег ).

Однако ежедневная практика должна проходить всё-таки в спокойном и комфортном месте. Желательно, чтобы для подобных занятий была отведена специальная комната. Если такой возможности нет, то на момент тренировок обеспечьте себе абсолютный комфорт и покой.

В комнате не должно быть посторонних людей, домашних животных, работающей техники, максимум можно включить музыку, которая будет вас расслаблять. Если вы уверены, что звуки природы не будут отвлекать вас, то остановите свой выбор на каком-нибудь энергетически заряженном месте за пределами своего жилища.

Идеальная поза для практики мудр

Прежде чем приступать к йоге пальцев, необходимо принять корректную позу. Идеально подойдет поза лотоса. При этом в начальном положении ваши руки должны лежать на стопах ладонями вверх. Если так сесть вам пока тяжело, желательно хотя бы принять положение сидя (с прямой осанкой).

Можно также скрестить ноги либо присесть на корточки. Однако самое важное, чтобы во время йоги у вас была абсолютно ровная спина. Можно разместиться на стуле, если вам удобно, но следите за тем, чтобы осанка была прямой. Старайтесь всячески избегать искривления позвоночника. Шея должна быть слегка выдвинута назад. Как будто вы хотите сформировать второй подбородок.

Дополнительные рекомендации

Если вы решили использовать комплекс упражнений или какие-то отдельные мудры, лучше всего практиковаться утром и вечером (продолжительность может варьироваться от 2 до 30 минут, как вам удобно). Однако есть отдельные жесты, которые необходимо практиковать по 3, 5, 10 раз в сутки. Обязательно придерживайтесь рекомендаций к выбранному жесту.

Используйте мантры при выполнении йоги пальцев. Мантры для медитаций помогут сконцентрироваться. Если вы не знаете, какую молитву выбрать, остановите свой выбор на универсальной мантре Ом. Однако, если вы делаете мудру Ганеши, конечно лучше остановить свой выбор на мантре Ганеши.

Не позволяйте своему разуму размышлять о чём-то другом во время тренировки. Помните, данные жесты — это тоже медитация. Если, занимаясь йогой, вы принимаете какую-то определенную асану, то вы же не начинаете размышлять о том, что приготовить сегодня на ужин и какое платье наденете во время похода в гости. В этой ситуации всё точно так же.

Концентрироваться можно на достижении цели (если вы хотите исполнить желание, то нужно думать о том, что мечта уже исполнилась), на энергии, на словах мантры, которую вы слышите.

Если вы хотите приниматься за такую практику, следует всячески очищать себя. Откажитесь от вредных привычек, от калорийных продуктов, прогоните зло из своего сердца, откройте свою душу вселенской энергии.

Использование мудр без желания изменить себя в лучшую сторону, попытки подстроить весь окружающий мир под свои потребности, нивелирует эффект мудр.

Упражнения мудры на пальцах для начинающих

Первое упражнение базовое. Оно поможет вам сконцентрироваться и подготовиться для непосредственного исполнения магических жестов.

Вам необходимо соединить подушечки всех пальцев для того, чтобы получился домик. Представьте, что там концентрируется энергия, которая вам поможет, настроит на нужную волну, даст всё, что вам необходимо.

Читайте также:
Действенный заговор на кольцо на все случаи жизни

Далее можете приступать к основным мудрам. В первую очередь наибольшей популярностью пользуются те, которые помогают снять стресс , расслабиться, наполниться энергией, повысить защитные функции организма. Поэтому начать можно с жеста, который избавит вас от накопленной негативной энергии, стресса.

Мизинец, безымянный и большой палец соедините вместе. Остальные должны быть прямыми и соединенными вместе. Выполняется жест как одной, так и двумя руками. В таком положении необходимо пробыть в среднем две-три минуты.

После этого поменяйте положение пальцев. Теперь безымянный и большой должны быть соединены в кольцо. Остальные расслабленные смотрят вверх. Этот жест также освобождает от нервозности и чувства тревоги (держите 2-3 мин).

После того как вы избавитесь от негатива, принимайтесь за следующее упражнение, которое поможет привести в порядок нервы после трудового дня. Сожмите руки в кулаки и прижмите их друг другу. Большие пальцы должны быть подняты вверх.

На протяжении двух минут глубоко дышите, делайте вдох носом на два счёта и выдох на один счет ртом. Через две минуты кулаки медленно раскройте и соедините ладони, словно вы молитесь. В таком положении также пробудьте 2 минуты.

Следующий шаг — продолжаем избавляться от негативной энергии. Но на этот раз жест поможет избавиться от возможных нарушений на физическом плане (от вероятных болезней, которые только начинают развиваться). Вам необходимо соединить подушечки безымянного, среднего и большого пальца. В таком состоянии пробудьте 2-3 минуты.

Следом необходимо закрепить результат и повысить защитную функцию организма. Большой и безымянный пальцы соединяются, а указательный кладется сверху на большой (примерно на вторую фалангу). Два оставшихся пальца — прямые. Через две-три минуты поменяйте расположение рук.

Теперь положите левую ладонь в правую и большим пальцем правой руки дотроньтесь до центра левой ладони. Это упражнение поможет насытить человека энергией повысить тонус организма.

Конечно, это далеко не все мудры на пальцах, которые используются практиками. Существуют жесты абсолютно на все случаи жизни. Однако, если вы ежедневно будете делать этот комплекс, уже через пару дней почувствуете изменения, станете чувствовать себя лучше, позитивнее относиться к жизни, станете более энергичным.

Как видите, использование специальных жестов действительно может положительно сказаться на вашем самочувствии и жизни в целом. Не бойтесь использовать такую древнюю и эффективную йогу пальцев и вскоре сумеете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Все о мудрах: как они работают, и как правильно их выполнять

Что такое мудры? Слово «Мудра» на русском языке имеет значение «знак» или «печать». Одно из первых упоминаний относится к каноническим текстам. В таких религиях, как буддизм и индуизм, мастера активно использовали позы рук для проведения обрядов и ритуалов.

В современном мире жесты часто ассоциируется с йогой, т. к. в ней действительно много различных упражнений, задействующих пальцы и ладони. В этой статье описано все, что вы должны знать о мудрах.

Какие бывают?

К мудрам относятся несколько разновидностей:

  • Хаста – воспроизведение фигур на пальцах рук;
  • Манна – фиксирование взгляда и головы в определенном положении;
  • Кайя – использование в упражнении всего тела;
  • Бандхи – одновременное сжатие мышц и выполнение мудры;
  • Адхара – сосредоточение на глубоких мышцах организма.

Как правильно делать?

Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.

Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.

Читайте также:
Как стать экстрасенсом в домашних условиях?

Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.

У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.

Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох.

Сколько по времени делать?

Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.

Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать. Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.

Время суток для данного вида упражнений зависит от ожидаемого результата. Большинство мудр рекомендуется делать по утрам. Но есть те, которые следует выполнять при необходимости. Главное, выделить для этого свободные минуты, без суеты и неотложных мероприятий. Следует полностью сосредоточиться на практическом занятии и получении недостающей энергии.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Общие правила

    Практика мудр подразумевает соблюдение правил:

  • Рекомендуется выполнять мудру до тех пор, пока результат не станет очевидным. Затем его нужно стабилизировать.
  • На хронические заболевания лучше воздействовать длительными повторениями определенных поз. Запастись терпением, смирением и трудолюбием.
  • Задача должна быть направлена на максимальный результат – полное излечение от болезни.
  • Эффективность воздействия мудры при остром заболевании наблюдается на первые-третьи сутки после начала упражнений.
  • Лучше всего сочетать асаны с мудрами, следуя всем правилам йоги.
  • Каждая поза делается около двух-пяти минут.
  • За практическое занятие нужно повторить три-четыре позы. Через какое-то время можно еще раз сделать то же самое.
  • Некоторые упражнения требуют выполнения обеими руками. Перенапрягать их не следует.
  • Распрямленные пальцы влияют на движение потоков энергии, а согнутые – накапливают ее.
  • Заниматься практикой лучше в спокойной атмосфере с единомышленниками или одному.
  • В утренние часы мудры наиболее эффективны (следует повернуться телом и лицом к солнечным лучам). Вечером рекомендуется делать йогу пальцев при зажженных свечах.
  • Расслабления можно достичь в лежачем или сидячем положении. Появится легкое чувство сонливости. Энергия будет проходить через тело.
  • Важно сохранять глубокое, ровное дыхание. С каждым вдохом разум наполняется священным познанием древних истин. На выдохе организм избавляется от негативных мыслей и чувств.
  • Украшения и часы лучше снять, чтобы не блокировать движение энергии.
  • Мастера рекомендуют практиковаться в естественной природной среде (в саду, на поляне, в лесочке).
  • Мужской половиной тела считается правая (в т.ч. рука), женской – левая. Эффективность мудр заключается в правильном выборе действующей руки. Она обозначает правдивость намерений, логичность, силу и целеустремленность. Ко второй руке относятся желание и надежда.
  • Комплекс мудр лучше сформировать в определенной последовательности и заниматься ими в течение суток. Все зависит от поставленной задачи, состояния здоровья и временных возможностей.
  • Перед занятием следует настроиться на позитивную волну и благоприятные изменения в организме. Любой дискомфорт может заблокировать поток энергии. Если появилось неприятное чувство, нужно прекратить выполнение мудры и приступить к другому упражнению.
  • Одного физического действия недостаточно. Требуется подключить к процессу свои мысли и внутренние ощущения.
  • Практику нужно завершать медленно, без суетливых движений. Приподнять, а затем опустить голову. Разогреть ладони трением, сжать их в кулаках. Сделать небольшое потягивание организма и глубокий вдох.
  • Каждодневные упражнения принесут бодрость духа, эмоциональный подъем и уверенность в собственных силах.
  • Позы доступны для людей всех возрастов и уровня подготовки. Противопоказаний не выявлено.
  • Читайте также:
    Елена Давыдова — экстрасенс первого президента России

    Как работают?

    Действие мудр основано на движении энергии через каналы, расположенные на ладонях. Таким образом, происходит воздействие на определенные органы и эмоции человека.

    Позы пальцев активируют заложенные глубоко в подсознании программы. Они замыкают движение энергии и оказывают воздействие на человека.

    После освоения простых поз можно переходить к более сложным вариациям.

    Главное, сохранять терпение и выдержку. Делать все спокойно и равномерно. Не следует торопиться. Если какие-то упражнения приносят дискомфорт, то лучше отложить их выполнение. Через некоторое время можно снова к ним вернуться. Эффективность мудр зависит от соблюдения регулярности занятий и веры в результат. Сочетание йоги пальцев с правильным питанием и асанами окажет благотворное воздействие на весь организм.

    Лечение мудрами

    Мудра-терапия – это древняя методика лечения, которая относится к Аюрведе и учению йогов, возникших в Индии больше 5 тысяч лет назад.

    Мудры являются вспомогательным средством в лечении того или иного недуга. Они могут существенно улучшить состояние, если выполнять их правильно, искренне и регулярно. На нашем сайте представлены все мудры с картинками и названиями. Также есть подборка исцеляющих жестов:

    Исцеляющая сила рук: Мудры, которые защищают от большинства болезней

    Знали ли вы, что руки обладают врожденной целебной силой, которую веками использовали при различных заболеваниях?

    Мудры – это жесты или расположение рук, которые воздействуют на наше физическое, эмоциональное и душевное состояние.

    На Востоке их использовали тысячи лет, и до сих пор они остаются популярны в йоге и медитации.

    Иногда мы подсознательно кладем руки в определенное положение, не задумываясь о его воздействии, но мы также можем их применять себе на пользу.

    Мудры – йога для пальцев

    Мудра знания

    Эту мудру часто используют во время медитаций. Лучше всего ее использовать рано утром на свежую голову.

    Соедините кончики указательного и большого пальца. Остальные три пальца можете держать прямо или просто расслабить. Используйте мудру сидя, стоя или лежа в кровати.

    Как ясно из названия эта мудра улучшает концентрацию и память.

    Она усиливает интеллектуальную силу и дарит ясность ума

    Обладает способностью бороться с бессонницей

    Стимулирует шишковидную и эндокринные железы

    Практикуйте эту мудру ежедневно, что справиться с такими психологическими состояниями как гнев, стресс, тревога и даже депрессия.

    Мудра земли

    Соедините кончики безымянного и большого пальца. Остальные пальцы держите вытянутыми.

    Предпочтительнее делать эту мудру по утрам, но можно и в течение дня. Это прекрасная мудра, которая поможет вам, когда вы испытываете стресс и устали.

    Улучшает кровообращение по всему телу

    Усиливает терпение и выносливость

    Повышает концентрацию при медитации

    Помогает укрепить слабые кости. Также помогает набрать вес тем, кто страдает от недостаточной массы тела

    Уменьшает слабость, усталость и умственный застой

    Очищает кожу, придает ей красивый вид и естественное сияние

    Мудра воды

    Это самая лучшая мудра для внешней красоты. Оказывает положительное влияние на кожу и убирает следы усталости. Очень эффективная мудра для общего состояния здоровья.

    Слегка коснитесь кончиком мизинца кончика большого пальца. Остальные пальцы должны быть выпрямлены.

    Нет определенного времени для выполнения этой мудры. Вы можете делать ее в любом положении в любое время дня, но предпочтительнее сидеть со скрещёнными ногами.

    Старайтесь не нажимать на мизинец в области ногтя, иначе это может вызвать обезвоживание.

    Уравновешивает содержание воды в организме

    Активизирует циркуляцию жидкости в теле, поддерживая уровень влаги

    Читайте также:
    Цербер — многоглавый хранитель Царства Мертвых

    Помогает справиться с такими проблемами кожи, как сухость, кожные инфекции и угревые высыпания

    Придает естественное сияние и блеск лицу

    Снимает и предотвращает любые мышечные боли

    Помогает при запорах и спазмах

    Регулирует менструальный цикл

    Мудра воздуха

    Эта мудра уравновешивает стихию воздуха в нашем теле. Ее можно выполнять стоя, сидя или лежа.

    Согните указательный палец, при этом вы увидите две косточки – фаланги. Вам нужно слегка нажать большим пальцем на вторую фалангу. Остальные пальцы держите выпрямленными.

    После того, как эта мудра начнет приносить пользу, можно перестать ее делать, чтобы не привести к нарушению равновесия. Практикуйте мудру воздуха 10-15 минут в день.

    Успокаивает при тревожном состоянии

    Смягчает напряженный голос

    Помогает избавиться от нетерпения и нерешительности

    Нажмите большим пальцем на первую фалангу среднего пальца. Остальные пальцы должны оставаться прямыми.

    Практикуйте эту мудру, полностью сконцентрировавшись, чтобы уменьшить боль в ухе

    Уменьшает вялость в теле

    Помогает обрести уверенность в себе и усиливает мыслительные процессы

    Согните безымянный палец и нажмите на него большим пальцем, выпрямив остальные пальцы. Выполняйте мудру 5-15 минут два раза в день.

    Стимулирует щитовидную железу

    Уменьшает аппетит и помогает похудеть

    Снимает тревогу и стресс

    Снижает уровень плохого холестерина

    Мудра жизни

    Это очень важная мудра, активизирующая энергию в организме.

    Согните безымянный палец и мизинец и соедините их с кончиком большого пальца, в то время как средний и указательный пальцы остаются прямыми. Нет определенного времени для выполнения этой мудры.

    Улучшает иммунную систему

    Улучшает зрение и способствует излечению от глазных болезней

    Придает жизненных сил и укрепляет разум

    Мудра пищеварения

    Согните средний и безымянный палец и слегка нажмите на них большим пальцем, выпрямив мизинец и указательный палец.

    Помогает регулировать выделительную систему

    Стимулирует перистальтику кишечника

    Полезна при запорах и геморрое

    Мудра сердца

    Согните указательный палец так, чтобы он коснулся основания большого пальца, а средний и безымянный палец касались кончика большого пальца. Мизинец выпрямите.

    Практикуйте мудру 15 минут два раза в день.

    Защищает сердце и стимулирует его заживление

    Уменьшает газы и изжогу

    Мудра жара

    Если вы хотите привнести в свою жизнь больше страсти, вам поможет мудра жара.

    Переплетите пальцы обеих рук, но при этом держите большой палец правой руки прямо направленным вверх. Соедините указательный и большой палец левой руки вокруг большого пальца правой руки.

    Укрепляет иммунную систему

    Защищает от простуды и уменьшает заложенность

    Помогает при половой слабости и отсутствии страсти

    Ускоряет обмен веществ, заставляя тело расходовать энергию

    9 мудр йоги для пальцев на каждый день

    Наш организм – это мощная энергетическая система, сопряженная со Вселенной, с энергией Солнца. На человеческих руках располагаются не только проекции внутренних органов, но и находятся энергетические потоки.

    Издавна целители верили, что правильное соединение рук способно исцелять человека, влиять на его благополучие и жизнь в целом. Мудры йога для пальцев – это вид йоги, направленный на работу с пальцами рук.

    Что такое мудры?

    Однозначно понимать термин йога мудра невозможно. Это комплекс положений, всевозможных жестов, имеющих многогранный смысл. Это и определенный язык жестов, и гимнастика, и магия, но главное – это метод соединения души и тела, приникать в своё подсознание.

    Мудры применяются как самостоятельные упражнения, так и в моменты подготовки к основным позам йоги и в комплексе с другими упражнениями.

    Особенностью этого вида йоги считается различное толкование жестов индусов и китайцев, но ошибки ни в одном значении нет. Сегодня используются и совместное толкование жестов, взятое из обеих систем совместно. Главное, весь алгоритм выполнения упражнений должен быть осознанным. Использоваться упражнения могут в следующих моментах:

    Читайте также:
    Приметы для строительства нового дома - как и почему

    в процессе медитирования;

    в комплексе с асанами;

    при лечении как душевных заболеваний, так и физического состояния.

    Польза

    В целом польза от выполнения данного вида йоги направлена на оздоровление организма, очищения разума и налаживание связи между телом и душой. Кроме этого, существуют специфические вариации такой йоги, направленные на восстановление финансового положения, благополучия, стабильности и т.д. Они направлены на различные аспекты жизни человека.

    Физиологический аспект.

    Нормализация физического состояния и равновесия в организме.

    Энергетическая сторона.

    Повышение энергетических возможностей, прочищение каналов энергий.

    Психическая составляющая.

    Достижение спокойствия, контроль эмоций, восстановление общего психического состояния.

    Лечебный эффект.

    Улучшение работы органов, ЦНС и т.д.

    Удивительны эти упражнения тем, что они фактически не имеют противопоказаний, и делать их может любой, кто желает с помощью йоги оздоровить тело и душу.

    Главное, что важно учитывать – они выполняются в женских и мужских вариациях. Так как задача мудры сохранять энергию, а у мужчин и женщин ведущие руки разные, то энергетические пути дающей руки должны быть замкнуты.

    Значения каждого пальца

    Каждый палец сопряжен с определенной энергией, обозначает свою стихию, регулирует функционирование одного или нескольких органов, то перед выполнением упражнений важно знать обозначение каждого пальца.

    С помощью упражнений, проводимых с первой фалангой можно достигнуть улучшения работы желчного пузыря, второй фаланги – печени. Массаж этого пальчика простимулирует мозг, окажет положительное влияние на лимфатическую систему.

    Указательный.

    Тонкий кишечник придёт в норму при работе с первой фалангой, упражнения на вторую фалангу окажут влияние на сердце. В целом палец регулирует желудочно-кишечный тракт, нервную систему, позвоночник.

    Отдельное массирование первой фаланги поможет улучшить функционирование поджелудочной железы. Этот палец является путём к регуляции здоровья всего организма. Кишечник, мозговая деятельность, кровеносная и нервная системы – всё это сосредоточено в описываемом пальце.

    Чтобы улучшить функционирование толсто кишечника, необходимо работать конкретно с первой фалангой. Вторая будет воздействовать на лёгочную систему. Массаж пальца поможет восстановить щитовидную железу, печень, поможет повысить настроение.

    Работа с первой фалангой улучшает функционирование мочевого пузыря, вторая соединена с почками. Упражнения с мизинцем помогут восстановить функционирование кишечника, сердечно-сосудистой системы, и улучшает психологическое состояние.

    Понимание того, какой палец, какую несет информацию, с какими органами сопряжен и за какую энергию отвечает, поможет правильно выполнять мудры и более осознанно подходить к их выполнению. Таким образом, эффект от выполнения мудр повысится.

    Мудры с описанием

    На сегодняшний день выделено множество мудр, направленных на разные сферы жизни человека. По разным источникам, насчитывается от 70 до 85 тысяч мудр. Среди огромного количества упражнений выделяют и комплексные упражнения, которые способны охватывать сразу несколько сфер.

    Знания

    Данное упражнение направлено на восстановление нормального сна. А именно борьбой с бессонницей и сонливостью. Выравнивает повышенное давление.

    Необходимо кончиком указательного пальца дотронуться до линии ума (срединная линия на ладошке).

    Большой пальчик разместить поверх указательного, придерживая его.

    Остальные пальцы нужно выпрямить и держать напряженными.

    Для этого упражнения понадобятся дополнительные знания в области хиромантии.

    Интеллект

    Использование этой мудры сможет избавить от тревоги, стресса, депрессивного состояния. Повысит внимание, восстановит память и в целом улучшит функции мозга.

    К первой фаланге указательного пальца нужно придавить большой и средний пальцы.

    Безымянным нужно коснуться к линии жизни (линия, огибающая большой палец).

    Мизинец нужно придавить к линии сердца (первая линия, проходящая чаще под мизинцем, безымянным и средним пальцем).

    Для данного упражнения необходимы поверхностные знания хиромантии.

    Морской гребешок

    Эта мудра предназначена для повышения аппетита, восстановления ЖКТ, улучшения цвета кожи, избавления от акне.

    Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы нужно переплести между собой в такое положение, чтобы получился замок. Нужно следить, чтобы все пальцы были расположены внутри, между ладонями.

    Читайте также:
    Как сделать куклу мотанку — мастер класс

    Подушечки больших пальцев соприкасаются между собой.

    Для реализации упражнения не обязательно настраиваться и погружаться в определенное состояние. Оно подходит для выполнения при любых обстоятельствах. Главное – искреннее понимание назначения упражнения.

    Голова дракона

    Проводится для повышения иммунитета, эффективна при болезнях дыхательной системы, горла.

    Средний палец необходимо расположить сверху на соседний, указательный. Подобное действие необходимо провести на обеих руках.

    В этот момент большие пальчики рук должны соприкоснуться боковыми поверхностями.

    Остальные пальцы также соприкасаются между собой.

    При выполнении данной мудры в пути или в общественном месте (не наедине с собой), необходимо зажечь жёлтую свечу.

    Коровы

    Упражнение направлено на восстановление сосудистых заболеваний, ревматизма, радикулита, болезни суставов.

    Мизинцем левой руки нужно прикоснуться к безымянному правой руки. Соответствующее движение нужно совершить и мизинцем правой руки.

    Средним пальцем левой руки нужно дотронуться к указательному правой руки, и наоборот.

    Большие пальцы рук остаются свободными, без прикосновений друг к другу.

    Это упражнение не всегда получается с первого раза. Чтобы добиться правильного выполнения, необходима практика.

    Это одна из основных мудр. Используется при постижении ясновидения, имеет магическое влияние. Улучшает память, рекомендована людям с проблемами слуха.

    Средние пальцы нужно прижать к ладони, ближе к основанию большого пальца.

    Остальные пальцы нужно расслабить в вытянутом положении.

    Выполнение данной мудры необходимо проводить, глядя на юго-восток. При этом, для большего эффекта нужно зажечь синюю или голубую свечу, символизирующую небо. При этих условиях эффективность мудры будет выше.

    Ветер

    Она способна излечить тремор, улучшает общее состояние организма.

    Биже к основанию большого пальца необходимо придавить указательный палец.

    Большой палец положить поверх указательного так, чтобы немного придавливать нижний палец к ладони.

    Все остальные пальцы выпрямить и сохранять в расслабленном состоянии.

    Мудра “Ветер” сильно сопряжена с дыханием. Во время выполнения нужно следить за дыханием, на несколько секунд на вдохе его задерживать, после чего делать плавный, длинный выдох.

    Жизнь

    Очень важное упражнение, активизирующее работу всего организма, ускоряет все энергетические потоки, повышает настроение, придает бодрость. Благотворно влияет на состояние глаз, придает уверенности, помогает в задуманных начинаниях.

    Кончики безымянного, мизинца и большого пальца нужно соединить.

    Остальные два пальца нужно оставить в расслабленном состоянии.

    Данная мудра энергетически очень сильная. Результат её выполнения распространяется не только на улучшение жизни того, кто выполняет упражнение, но и на его близкое окружение.

    Земля

    Необходима людям с истощенной нервной системой. Мудра помогает оградиться от внешних негативных факторов, повышает самооценку, влияет на решительность при новых начинаниях. Кроме этого улучшает обоняние, влияет на кости, зубы, волосы, ногти, благотворно действует на состояние кожи.

    Соединяя большой и средний пальцы необходимо образовать колечко.

    Остальные сохранять в вытянутом положении, без напряжения.

    Выполняя мудры также нужно учитывать положение тела относительно сторон света. Большинство упражнений необходимо проводить, стоя лицом на восток.

    Выполнение мудр в йоге только на первый взгляд кажется простым. Чтобы от них был эффект, чтобы состояние организма действительно улучшалось, их необходимо выполнять искренне, с чистыми мыслями, душой и верой. Тогда каждая будет наполнять тело и душу здоровьем и спокойствием.

    Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

    Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.

    Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.

    Читайте также:
    Ангелы херувимы — кто они такие, и что они могут

    Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

    Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

    Как мы можем помочь себе?

    1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

    2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

    3. Делаем гимнастику:

    • вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
    • берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

    Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

    Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

    Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

    • опущенные уголки рта и носогубная складка,
    • брыли,
    • второй подбородок.

    Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

    1. Сведение лопаток сидя.

    2. Отжимание с колен.

    3. Подъемы корпуса с отведением рук.

    4. Упражнение с валиком.

    Получить скидку

    Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

    Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

    Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

    • витаминов и микроэлементов,
    • гимнастики,
    • услуг косметолога,
    • поддержании тела в хорошей физической форме,
    • правильном питании.

    Больше фотографий До и После смотрите в нашей галерее по ссылке.

    Рекомендуем посмотреть видео, которое поставит точку между спорами, что эффективнее: косметологические процедуры по коррекции овала лица или хирургические.

    Если все маркеры старения отразились на вашем лице, и упражнения уже поздно выполнять, то вы можете записаться на консультацию к нашим специалистам, а также ознакомиться с ценовой политикой на пластику лица .

    Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

    10 мудр, которые перевернут нашу жизнь с ног на голову

    Мудра – это особое сложение пальцев рук, позволяющее воздействовать на потоки энергии в человеке.

    Тело человека связано с Космосом через энергетические каналы, проходящие через пальцы рук. Мудра – это особое сложение пальцев рук, позволяющее воздействовать на потоки энергии в организме человека.

    С древних времен целители знали, что через мудры можно перенаправить или усилить энергию тела для того, чтобы улучшить общее состояние организма. Существует достаточно большое количество мудр, но мы предлагаем начать с наиболее действенных и несложных в исполнении. Для успешной практики необходимо уединиться, успокоить дыхание, расслабиться и сосредоточиться на собственных ощущениях.

    Читайте также:
    Религии в Африке — африканский Баал, боги, тотемы и культы

    1. Мудра Намасте является не просто приветствием и знаком уважения, но и выравнивает работу полушарий мозга, гармонизирует внутреннюю энергию фокусирует внимание и осознавание.

    Выполнение: руки складываются ладонями и пальцами между собой в молитвенной позиции.

    2. Мудра знания снимает тревогу, эмоциональное напряжение, депрессию. Улучшает память, активизирует мышление и творческий потенциал. Помогает при бессоннице и снижает высокое давление.

    Выполнение: легко соединить подушечки большого и указательного пальцев. Другие 3 пальца выпрямлены, но не напряжены.

    3. Мудра жизни выравнивает энергетический потенциал организма, повышает работоспособность, улучшает общее самочувствие и остроту зрения.

    Выполнение: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены вместе, а остальные свободно выпрямлены. Выполняется одновременно двумя руками.

    4. Мудра уверенности способствует поднятию самооценки, формирует осознание себя как личности. Помогает справиться со страхами.

    Выполнение: верхняя фаланга большого пальца кладется на среднюю фалангу указательного, ближе к первой. Выполняется обеими руками.

    5. Мудра Ушас помогает проснуться утром, снимает напряжение, повышает творческий потенциал, заряжает сексуальной энергией. Повышает работоспособность, поэтому идеальна для выполнения во второй половине дня.

    Выполнение: Соедините ладони в замок. Женщины помещают большой палец левой руки над большим пальцем правой и слегка надавливают на него. Мужчины, наоборот, помещают большой палец правой руки над левым и так же слегка давят на него. Мудра выполняется ежедневно от 5 до 15 минут.

    6. Мудра Хакина дарит радость, налаживает связи между полушариями мозга, улучшает память и концентрацию внимания.

    Выполнение: соедините кончики пальцев в форме пирамиды, удерживайте несколько минут.

    7. Мудра Брихаспати концентрирует энергию и направляет ее на преодоление жизненных трудностей.

    Выполнение: Вытяните и сложите указательные пальцы обеих рук, другие пальцы соедините в замок.

    8. Мудра Земли помогает при ухудшении психоэмоционального состояния, при сильном стрессе. Повышает доверие к себе, осуществляет защиту от внешних негативных энергетических воздействий.

    Выполнение: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием, остальные пальцы остаются выпрямленными. Выполняется обеими руками.

    9. Гьян-мудра помогает при апатии, убирает бессонницу, головную боль и депрессию.

    Выполнение: соедините подушечки большого и указательного пальцев, оставив остальные пальцы расслабленными.

    10. Мудра Щит Шамбалы защищает здоровье, достаток, противостоит внешнему негативному воздействию.

    Выполнение: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак. Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная ладонь левой руки накрывает кулак,

    Как правильно выполнять лечебные мудры

    Добиться эффекта от практик расположения ладоней и пальцев достаточно просто. Важно придерживаться общих рекомендаций, тогда мудры проводить станет комфортно и приятно. Разберём основные правила выполнения упражнений из йоги для рук.

    Для чего нужны мудры

    Мудры — мощный способ воздействия на энергетические центры тонкого тела. Ладони и пальцы сообщаются с чакрами. Через энергетические потоки и центры руки связаны с внутренними системами и органами физического тела.

    Манипуляции с пальцами и ладонями позволяют нормализовать потоки энергии, способствуют развитию чакр. Влияние на тонком уровне отражается на физическом состоянии человека. Мудры оказывают воздействие на все уровни человеческого бытия. Они плодотворно влияют на физические, эмоциональные, психические, духовные и энергетические сферы.

    Применять мудры стоит для решения следующих задач:

    Лечебная мудра Апан Ваю

    Всем ли можно применять

    Большим преимуществом упражнений рук является их простота. Делать мудры может каждый человек — достаточно одной свободной руки. Преимущество упражнений заключается в их доступности. Практики не требуют больших затрат времени и сил.

    Связь с йогой

    Расположение кистей и пальцев неразрывно связано с классической йогой. Духовные, психические и физические практики в буддизме и индуизме направлены на управление своим организмом, мышлением и состоянием. Здесь невозможно обойтись без мудр, которые задействуют пальцы, являющиеся основными каналами связи между энергетическими центрами, физическими системами и энергиями внешнего мира.

    Читайте также:
    Браслеты дружбы — значение цветов на фенечке

    Максимальный эффект мудры приобретают в сочетании с остальными практиками йоги. Ключевое значение имеют следующие факторы:

    • положение тела (асаны);
    • дыхание;
    • настрой и мышление;
    • правильность и регулярность выполнения.

    Лучшие асаны для выполнения мудр

    Разница для мужчин и женщин

    Выполнение мудр показано всем людям, независимо от половой и возрастной принадлежности. Несмотря на общее плодотворное влияние, при выполнении упражнений рук стоит помнить о наличии физиологических отличий полов.

    Не рекомендуется выполнять упражнения женщинам во время месячных. Эти процессы на уровне тонкого тела связаны с действием негативных энергий. В таком состоянии женщине сложно настроиться на выполнение упражнений.

    Пол влияет и на выбор ведущей руки при выполнении манипуляций. Для мужчин ведущей является правая рука, у женщин — левая. Этот момент стоит учитывать при выполнении конкретных расположений кистей.

    Противопоказания

    Как уже говорилось выше, не рекомендуется выполнять упражнения женщинам при менструации.

    Прибегать к практикам допустимо после операций и в период приёма лекарственных препаратов. Выраженных противопоказаний мудры не имеют.

    Но стоит прислушиваться к следующим рекомендациям:

    • людям без опыта стоит начинать с простых и коротких практик, они могут длиться несколько секунд;
    • постепенно длительность увеличивается, в сеансы вводятся более сложные упражнения;
    • главное условие выполнения мудр — комфорт и отсутствие болевых ощущений;
    • при появлении неприятных ощущений и боли упражнения стоит немедленно прекратить.

    Влияние на людей другой веры

    Мудры — упражнения, которые применяются в буддизме и иудаизме. Но символическое и ритуальное расположение рук свойственно и другим религиям. Прямые аналогии с мудрами прослеживаются в положениях пальцев и ладоней при выполнении религиозных обрядов в христианстве и исламе. Характерное расположение рук, имеющее смысловое наполнение аналогичное мудрам, можно встретить на иконах и статуях в христианстве и исламе.

    Притхви-мудра на иконе Иисуса Христа

    Такое распространение символического расположения пальцев и кистей во всех религиях подтверждает эффективность и значимость практик для различных сфер человеческого бытия.

    Как и когда делать мудры

    Эффективность практик зависит от нескольких факторов. Выполнять мудры нужно с учётом следующих аспектов:

    • точного расположения рук;
    • удобного положения тела;
    • продуктивного дыхания;
    • грамотного настроя;
    • соответствующей обстановки;
    • оптимальной регулярности и продолжительности.

    Как выбрать правильный жест Будды для себя

    Для каждой конкретной жизненной ситуации есть своя мудра. Каждое упражнение предельно конкретно, оно направлено на аккумулирование энергии в конкретных чакрах. Большинство мудр оказывают комплексное влияние сразу на несколько систем организма, поэтому в целях самосовершенствования или профилактики подойдут практически все упражнения. Если цель практики лечение от конкретного недуга, стоит подобрать упражнение с использованием тех областей рук, которые оказывают влияние на чакры, связанные с больной системой физического тела.

    Проекция чакр на пальцы рук

    Начинать стоит с простейших практик, для выполнения которых нужно задействовать два или три пальца, без сложных комбинаций. По мере привыкания и овладения техниками можно переходить к мудрам со сложным расположением пальцев.

    Настрой и намерение

    На эффект расположения рук ключевое влияние оказывает настрой и мышление. Нельзя выполнять упражнения механически. Ключевую роль здесь играет правильные намерения.

    С каким настроем нужно выполнять практики:

    • позитивное настроение;
    • расслабленность;
    • отсутствие напряжения в руках, теле и голове;
    • спокойствие;
    • концентрация мышления на действиях и достижении результата.

    Нужному состоянию способствует благоприятная обстановка. Опытные практики способны настроиться в любом месте, но люди с отсутствием опыта должны уделять выбору места пристальное внимание.

    Требования к месту проведения упражнений для начинающих:

    • спокойная обстановка;
    • проветренное помещение, без сквозняков;
    • отсутствие отвлекающих факторов и посторонних людей;
    • отличное место для практики — природа, парк или лес.
    Читайте также:
    Спотыкалка по времени — необычное гадание

    После освоения практик проведение сеансов можно переносить в любое другое место. Умение концентрироваться позволяет абстрагироваться от окружающей обстановки и не реагировать на посторонний шум. Выполнять упражнение лучше сидя на удобном коврике для йоги, в комфортной и свободной одежде, без часов и украшений на руках.

    Лучшее время для упражнений

    Выполнять упражнения можно в любое время суток. Но существует несколько правил в выборе лучшего временного периода.

    Есть 3 основные рекомендации по времени для упражнений.

    1. Нельзя выполнять практики на полный желудок. Проводите их за час до еды. Пауза после приёма пищи — не менее 60 минут, оптимальное время — 1-2 часа. Всё зависит от характера и насыщенности трапезы. Пища должна усвоиться. Оптимально выполнять практики натощак.
    2. Если осуществляется приём лекарств, то упражнения выполняются в часовом промежутке между приёмом медикаментов — час до и после приёма лекарств.
    3. Оптимальное время для большинства упражнений — утро. Есть мудры, время выполнения которых определяется состоянием.

    Сколько дней подряд делать

    Длительность выполнения мудр зависит от целей и назначения.

    Сколько дней применять практики:

    • до достижения результата;
    • ежедневно — лучший вариант при выполнении мудр с целями профилактики и самосовершенствования;
    • лечение хронических недугов требует длительного времени выполнения мудр.

    Длительность жеста в минутах

    Нет чётких требований по длительности выполнения мудр. Всё зависит от вида упражнения, опыта и готовности человека. Начинающим стоит пробовать практики по несколько секунд с постепенным нарастанием времени.

    Средняя продолжительность выполнения одного положения рук — 10-15 минут. Некоторые сложные мудры стоит выполнять 2-3 или 5 минут.

    Оптимальная дневная продолжительность — около 45 минут. Для комфортной практики процедуру разбивают на несколько сеансов по 5-15 минут. Допускается выполнять по 5-6 повторений одной мудры.

    Между подходами нужно делать паузы. Минимальная продолжительность перерывов между подходами — 120 секунд.

    Оптимальная периодичность — 2-3 раза в день. Благоприятное время — утро, после пробуждения, и вечер, перед сном.

    Ритм и дыхательные упражнения

    Помимо настроя и положения тела, на эффект мудр не меньшее влияние оказывает дыхание. Во время выполнения мудр важно научиться правильно дышать.

    Рекомендации по дыхательным упражнениям:

    • используем спокойное и глубокое (но не на пределе) дыхание;
    • вдох и выдох ритмичный, плавный, без рывков;
    • во время дыхания задействуем все участки лёгких — чередуем дыхание грудью и диафрагмой (при выдохе выпячиваем живот).

    Основные правила техники выполнения

    Для достижения целей при выполнении практик ключевым требованием является строгое соблюдение порядка расположения пальцев и рук. В противном случае мудры не будут иметь ожидаемого эффекта.

    Техника выполнения мудр:

    1. Принимаем удобное положение. Мудры выполняются в сочетании с сидячими позами (асанами). Оптимальное положение — лицо направлено на восток.
    2. Расслабляем руки. Спина прямая. Энергия хорошо циркулирует только при выпрямленном позвоночнике.
    3. Нормализуем дыхание — делаем несколько глубоких вдохов и выдохов, постепенно нормализуя ритм.
    4. Концентрируем внимание на выполняемых действиях. Если успокоиться и настроиться не получается, стоит сконцентрировать внимание на дыхании.
    5. Складываем руки в точном соответствии с правилами конкретной мудры. Давление подушечек пальцев не должно быть сильным.
    • не заканчивайте упражнения резко;
    • выходите из медитативного состояния постепенно;
    • запрокиньте и опустите голову, покрутите ею;
    • потрите ладони друг о друга;
    • потянитесь и сделайте глубокий вдох.

    Перед выполнением практики выберете оптимальную мудру, уточните её назначение. Подходит ли она для вашего случая. Одновременно выполнять несколько мудр нельзя. Сконцентрируйтесь на выполнении одного упражнения. Соблюдайте общие правила, чтобы добиться намеченного результата.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: